راهکارهایی برای جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت برای جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه می‌توانید ۸ اقدام زیر را انجام دهید:
* به اندازه کافی آب بنوشید تا ادرار زرد کم‌رنگ شود.
*مصرف میوه و سبزیجات خود را افزایش دهید. این باعث افزایش PH ادرار می‌شود و احتمال تشکیل سنگ را کاهش می‌دهد.
* مصرف غذاهای فرآوری‌شده حاوی شکر و نمک را کاهش دهید. برچسب‌های روی غذاهایی مانند سوپ، سس، نان، گرانولا و غلات را با هم مقایسه کنید تا مارک‌هایی را بیابید که قند و نمک کمتری دارند.
*از منابع خوب کلسیم در رژیم غذایی روزانه استفاده کنید.
* اگر سنگ کلیه اسید اوریکی داشته‌اید، ممکن است لازم باشد مصرف الکل، گوشت قرمز یا صدف را محدود کنید.
*به نظر می‌رسد نوشیدن یک فنجان قهوه در روز باعث کاهش احتمال ابتلا به سنگ شود.
*هفته‌ای چند بار به‌جای گوشت، حبوبات را به‌عنوان جایگزین پروتئین انتخاب کنید. مصرف زیاد پروتئین حیوانی می‌تواند خطر ابتلا به سنگ را افزایش دهد.
*از مصرف مکمل‌های ویتامین C خودداری کنید زیرا ویتامین C اضافی می‌تواند به اگزالات تبدیل شود.
انتهای پیام
