سه‌شنبه 2 مرداد 1403
32.6 C
Tehran
خانهاخبار تغذیه و سلامتفواید مصرف روغن ماهی برای بدن

فواید مصرف روغن ماهی برای بدن

فواید مصرف روغن ماهی برای بدن

روغن ماهی یا همان عصاره چربی ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ از جمله ایکوزاپنتائوئیک اسید(EPA)  و اسید داکوساگزنئوئیک  (DHA)است. این اسیدهای چرب ضروری فقط در غذاهای دریایی و یا مکمل‌های غذایی آن‌ها وجود دارند.

این نکته ثابت شده که اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در روغن ماهی برای سلامت چشم، مغز و قلب شما ضروری است. برخی شواهد هم‌چنین نشان می‌دهد که روغن ماهی عوارض آرتریت روماتوئید را تسکین می‌دهد. مطالعات دیگری نیز ثابت کرده‌اند که مصرف روغن ماهی علائم بیماری‌های روانی یا اختلالاتی مانند افسردگی، اختلال دوقطبی یا اسکیزوفرنی را تا حدی بهبود می‌بخشد و این فقط بخشی از خواص روغن ماهی است.

بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت فراموش نکنید که مصرف مکمل‌های روغن ماهی نیز مانند بسیاری از مکمل‌های دیگر نیازمند مشورت با پزشک است. برخی از مکمل‌های روغن ماهی حاوی مقادیری ویتامین A هستند. توجه داشته باشید که با گذشت زمان، مصرف بیش از حد ویتامین A می‌تواند منجر به آسیب کبدی و درد استخوان شود.

✔️برخی از مزایای سلامت رژیم غذایی حاوی روغن ماهی:

*کاهش افسردگی

 روغن ماهی علاوه بر کاهش افسردگی باعث تنظیم نوسانات خلقی شده و به بهبود خلق و افزایش روحیه کمک می ‌کند. هم‌چنین مصرف این چربی‌ها در دوران بارداری از ابتلای مادر به افسردگی پس از زایمان پیشگیری می‌کند.

*کاهش بیش فعالی

 روغن ماهی ممکن است علائم مشکلات رفتاری در جوانان به ویژه کسانی که به بیش فعالی مبتلا هستند را کاهش دهد.

*مزایای حافظه

 مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ منجر به بهبود حافظه در بزرگسالان و جوانان می‌شود ضمن این که به قدرت استدلال و تقویت قدرت تمرکز کمک می‌کند. روغن ماهی جریان خون را بهبود می‌بخشد و حتی روی هورمون‌ها و سیستم ایمنی بدن نیز تاثیرگذار است.

*حفظ سلامت قلب

 روغن ماهی نه تنها به پایین‌آمدن سطح تری گلیسیرید و کلسترول خون کمک می‌کند بلکه در جلوگیری از سفت‌شدن عروق نیز نقش بسزایی دارد.

*حفاظت در برابر آلزایمر

 شماری از مطالعات پزشکی نشان داده است که مصرف روغن ماهی به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر، زوال‌عقل و حتی شیزوفرنی کمک می‌کند.

*حفاظت از بینایی

 مصرف اسید چرب امگا۳ از چشم‌ها در برابر عارضه دژنراسیون ماکولای وابسته به سن جلوگیری می‌کند و هم‌چنین خطر بروز سندرم خشکی چشم را کاهش می‌دهد.

*صرع

 بیماران مبتلا به صرع که از دُزهای پایین مکمل‌های روغن ماهی استفاده می‌کنند، حملات تشنج در آن‌ها کاهش می‌یابد.

 *کاهش التهاب

 روغن ماهی نقش موثری در کاهش التهاب در بافت‌ها دارد. این مکمل برای بهبود اختلالات گوارشی مفید است.

انتهای پیام

مقالات مرتبط

یک دیدگاه ارسال کنید

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید
نام خود را وارد کنید

محبوب ترین

نظرات اخیر