ورزش آخر هفته میتواند در برابر ابتلا به بیش از ۲۰۰ بیماری محافظت ایجاد کند
دانشمندان میگویند ورزش فقط در آخر هفتهها برای کاهش خطر ابتلا به بیش از ۲۰۰ بیماری، از بیماریهای قلبی و اختلالات خلقی گرفته تا مشکلات کلیوی و چاقی کافی است.
یک مطالعه روی نزدیک به ۹۰ هزار بزرگسال در بریتانیا نشان داد افرادی که تمام ورزش خود را در تعطیلات آخر هفته انجام میدهند –معروف به جنگجویان آخر هفته- از مزایای مشابه افرادی که ورزش خود را در طول هفته پخش میکنند، برخوردار هستند.
به گفته این تیم که یافتههای آنها در نشریه Circulation منتشر شده است، میزان کل ورزش – یا انجام توصیهشده ۱۵۰ دقیقه فعالیت با شدت متوسط در هفته – بیش از پیروی از یک الگوی یکنواخت از فعالیت بدنی مهم است.
دستورالعملهای سرویس سلامت همگانی بریتانیا ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط مانند پیادهروی سریع یا دوچرخهسواری، یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید مانند دویدن یا تپهنوردی با دوچرخه را در هفته توصیه میکند.
انتهای پیام
انتشار این مطلب با ذکر منبع «دنیای سلامت و دارو» بلامانع است.