ورزش برای مدیریت سلامت روان مؤثرتر از دارو است
مطالعات نشان داده‌اند که فعال‌بودن می‌تواند حافظه را تقویت کند، خطر بستری‌شدن در بیمارستان را کاهش دهد و حتی خطر ابتلا به سرطان را نیز کاهش دهد. اکنون شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ورزش ممکن است در مدیریت اختلالات سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب مؤثرتر از دارو باشد.
در این مطالعه که جامع‌ترین بررسی تا به امروز است و شامل ۹۷ آنالیز مختلف در ۱۰۳۹ کارآزمایی با ۱۲۸۱۱۹ شرکت‌کننده بود محققان دریافتند که فعالیت بدنی به‌طور قابل‌توجهی علائم افسردگی، اضطراب، و پریشانی را بهبود می‌بخشد و ۱.۵ برابر مؤثرتر از مشاوره یا داروهای رایج است. (نکته مهم: این مطالعه نشان نداد که چه داروهایی در این آنالیز گنجانده شده است). نتایج هم‌چنین نشان داد که دوره‌های ورزشی ۱۲ هفته‌ای یا کوتاه‌تر مؤثرترین وسیله کاهش علائم مشکلات سلامت روان است.
بیشترین فواید ورزش در افراد مبتلا به افسردگی، اچ‌آی‌وی، بیماران کلیوی، زنان باردار، زنان فارغ‌شده، و در افراد سالم مشاهده شد.
نتایج این تحقیق در نشریه British Journal of Sports Medicine منتشر شده است.
انتهای پیام
