اثربخشی بالای راهکارهای طبیعی خواب نسبت به داروها با تایید علمی
بر اساس یک آنالیز جدید از مطالعات بالینی، ورزش‌های آرام‌بخش مانند تای‌چی، یوگا، پیاده‌روی، و دو آهسته، از موثرترین روش‌های طبیعی برای بهبود کیفیت خواب و درمان بی‌خوابی هستند و ممکن است در کارایی حتی با داروها و درمان‌های تخصصی رقابت کنند.
در این بررسی گسترده که شامل ۲۰۸ مطالعه با بیش از ۱۶ هزار شرکت‌کننده بود، پژوهشگران دریافتند که تمرینات ذهنی-بدنی مانند تای‌چی، یوگا و چی‌گونگ به‌طور ویژه در بهبود کیفیت خواب و کاهش مشکلات بی‌خوابی موثر هستند.
این روش‌ها علاوه‌بر ایمنی و مقرون‌به‌صرفه بودن، برخلاف داروها هیچ عارضه جانبی ندارند و از پشتوانه علمی قوی برخوردارند. هم‌چنین، تای‌چی در مقایسه با درمان‌های روان‌شناختی، عملکردی برابر یا حتی بهتر از خود نشان داده است./ نشریه BMJ Evidence‑Based Medicine
انتهای پیام
انتشار این مطلب با ذکر منبع «دنیای سلامت و دارو» بلامانع است.
