بهترین زمان برای مصرف مکمل‌های ویتامینی
تردیدی نیست که یک رژیم غذایی متعادل، بهترین راه برای اطمینان از این است که بدن‌مان مواد مغذی مورد نیاز روزانه‌ی خود را دریافت می‌کند. اما با سبک زندگی پرمشغله گاهی اوقات برای تحقق این امر به چیزی بیش از مواد غذایی نیاز است: مکمل‌ها.
این‌جاست که ویتامین‌ها و مولتی‌ویتامین‌ها – راهی موثر و مورد تایید متخصصان برای تکمیل رژیم غذایی- وارد می‌شوند.
✔️بهترین زمان برای مصرف مکمل‌ها چه موقع است؟
*ویتامین C بعد از صرف صبحانه.
*امگا۳ بعد از ناهار. مصرف امگا۳ همراه یا بعد از صرف ناهار جذب آن را بهبود بخشیده و عوارض جانبی احتمالی را کاهش می‌دهد.
*بکمپلکس حتما صبح تا ظهر مصرف شود زیرا مصرف بکمپلکس در اواخر روز باعث هوشیاری و کم‌خوابی در برخی افراد می‌شود.
*کلسیم به بهترین وجه با غذا جذب می‌شود، به‌ویژه غذاهایی که سرشار از ویتامین D هستند به جذب کلسیم کمک می‌کنند.
*منیزیم که به‌ویژه برای خواب و آرامش تجویز می‌شود بهتر است ۱۵ دقیقه قبل از خواب مصرف شود.
*مصرف هم‌زمان آهن و ویتامین C اثربخشی بیشتری دارند. مصرف ویتامین C با آهن، جذب آن را افزایش می‌دهد.
*مصرف ویتامین‌های مختلف در مراحل خاصی از زندگی حائز اهمیت بسیار است؛ مثلا زنان باردار به اسید فولیک و آهن، و زنان در دوران قاعدگی به آهن نیاز دارند. گیاهخواران نیز اغلب با کمبود B۱۲ مواجه هستند. افراد مسن نیز نیازمند کلسیم و بیشتر مردم به ویتامین D نیاز دارند.
انتهای پیام
