بهترین مکمل‌های ملاتونین در سال ۲۰۲۳
ملاتونین هورمونی است که در اطلاع‌رسانی به بدن برای فرا رسیدن زمان خواب کمک می‌کند. تاریکی مغز ما را برای ساختن هورمون ملاتونین تحریک می‌کند.
مکمل‌های ملاتونین اگر برای مدت کوتاهی استفاده و از یک برند معتبر خریداری شوند معمولا برای اکثر بزرگسالان سالم بی‌خطر است. با این‌حال، زنان باردار و شیرده، افرادی که داروهای خاصی مصرف می‌کنند یا شرایط پزشکی خاصی دارند قبل از مصرف مکمل ملاتونین باید با پزشک خود مشورت کنند.
۷ بهترین مکمل ملاتونین در سال ۲۰۲۳
* Thorne Melaton-۳
* Nature Made Melatonin ۳mg Tablets
* Swanson Melatonin ۱ mg Capsules
* Carlson Melatonin Gummies ۲.۵ mg
* Now Foods Liquid Melatonin ۲-Pack
* Life Extension Melatonin Vegetarian Tablets ۳ mg
* Solgar Melatonin ۳ mg Nuggets
هنگام استفاده از مکمل‌های ملاتونین سعی کنید با یک دُز کمتر (۱ تا ۳ میلی‌گرم) شروع کنید. بهداشت، خواب خوب، ورزش منظم، مدیریت استرس و اضطراب، و مصرف برخی مواد غذایی خاص نیز می‌تواند به خواب آرام کمک کند.
انتهای پیام
