توصیه‌هایی برای انتخاب سالم‌ترین نوشیدنی‌ها
رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با بیان این‌که مصرف روزانه آب برای سلامتی ضروری است، گفت:
بهترین مایعات، آب سالم، آب‌میوه طبیعی خانگی، شیر کم‌چرب، دوغ بدون نمک و گاز و شربت‌های خانگی با عرقیاتی از جمله شربت عرق نعنا و شربت آب لیمو طبیعی با شکر کم هستند.
دکتر مهنوش صاحبدل با تأکید بر مصرف کافی مایعات به‌ویژه در فصل گرما افزود: نوشیدنی‌ها بخشی از نیاز روزانه بدن به آب را تأمین می‌کنند. مصرف روزانه آب و مایعات برای عملکرد صحیح بدن لازم است و مصرف روزانه شش تا هشت لیوان مایعات مخصوصا آب سالم توصیه می‌شود. بهترین نوشیدنی، آب سالم است که شامل آب لوله‌کشی تصفیه‌شده و آب معدنی است.
آب‌میوه طبیعی و تازه، از جمله نوشیدنی‌های سالم است. آب‌میوه‌ها سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد ضد سرطان (رنگدانه‌های گیاهی) هستند. نوشیدن آب‌میوه‌های دارای ویتامین ث مانند آب پرتقال یا آب طالبی همراه با غذا به جذب آهن غذا کمک می‌کند. مصرف آب سبزی‌ها مانند آب هویج، کرفس و گوجه فرنگی نیز مفید است.
انتهای پیام
