علائم کمبود و منابع ویتامین K/
سطوح پایین ویتامین K می‌تواند منجر به مشکلات سلامت ریه شود
ویتامین K برای چندین عملکرد بدن از جمله لخته‌شدن خون، استحکام استخوان‌ها و سلامت قلب ضروری است. یک مطالعه جدید نشان داده است که سطوح پایین این ویتامین می‌تواند منجر به مشکلات سلامت ریه نیز شود.
تیمی از محققان بیمارستان دانشگاه کپنهاگ و دانشگاه کپنهاگ با ارزیابی آزمایشات عملکرد ریه، نمونه‌های خون، و پرسش‌نامه‌های مربوط به سلامت و سبک زندگی ۴۰۹۲ شرکت‌کننده دریافتند افرادی که سطوح ویتامین K در خون‌شان پایین است از آسم، بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD)، و خس‌خس سینه رنج می‌برند.
به گفته محققان این پژوهش با مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل، ورزش‌کردن، سیگار نکشیدن و نهایت تلاش برای کاهش آلودگی هوا می‌توانیم از سلامت ریه خود محافظت کنیم.
علائم کمبود ویتامین K
لخته‌های کوچک خون در زیر ناخن
خونریزی در غشای مخاطی
مدفوع تیره
کبودی آسان
پوست رنگ‌پریده
خونریزی لثه
پریود شدید و دردناک
شکستگی مکرر و درد مفاصل
منابع ویتامین K
سبزیجات پهن‌برگ مانند اسفناج، کلم پیچ، کلم بروکسل، بروکلی و کاهو
روغن سویا و کانولا
گوشت، پنیر، و تخم‌مرغ
آووکادو، زیتون، و آجیل
انتهای پیام
