پیاده‌روی، راهکاری ساده و مؤثر برای کاهش کمردرد
بر اساس پژوهش جدید گروه تحقیقات دردهای ستون فقرات دانشگاه مک‌کواری، پیاده‌روی می‌تواند مدت زمان «بدون درد» در افراد در حال بهبودی از کمردرد را تا دو برابر افزایش دهد، در حالی‌که عدم تحرک چنین تاثیری ندارد.
در این مطالعه که بیش از ۷۰۰ نفر تا سه سال تحت پیگیری قرار گرفتند، شرکت‌کنندگانی که به گروه پیاده‌روی اختصاص یافته بودند علاوه بر فعالیت بدنی، در جلسات آموزشی تخصصی شرکت کردند که زیر نظر کارشناسان برگزار می‌شد و شامل آموزش‌های علمی و کاربردی درباره دلایل کمردرد، روش‌های صحیح حرکت، پیشگیری از آسیب و راهکارهای مدیریت درد بود.
نتایج نشان داد گروهی که در برنامه پیاده‌روی و آموزش‌های تخصصی شرکت کرده بودند، با کاهش چشمگیر در بازگشت کمردرد، نیازِ کمتر به خدمات درمانی و نصف شدن غیبت‌های شغلی روبه‌رو شدند. محققان بر این باورند که این راهکار ساده و مقرون‌به‌صرفه می‌تواند تحول بزرگی در پیشگیری از کمردرد در سطح جهانی ایجاد کند؛ مزیتی که تقریباً برای همه قابل دسترسی است.
کمردرد حدود ۸۰۰ میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می‌دهد و یکی از اصلی‌ترین عوامل ناتوانی و کاهش کیفیت زندگی به شمار می‌رود.
انتهای پیام
انتشار این مطلب با ذکر منبع «دنیای سلامت و دارو» بلامانع است.
