چگونه سطح کلاژن بدن را به‌طور طبیعی افزایش دهیم؟
کلاژن یکی از پروتئین‌های ساختاری اصلی در بافت‌های همبند بدن است که نقش کلیدی در حفظ استحکام استخوان‌ها،انعطاف‌پذیری مفاصل و کاهش پیری زودرس پوست ایفا می‌کند.
بسیاری از مواد غذایی با منشا حیوانی سرشار از کلاژن هستند،درحالی که مواد غذایی گیاهی با تامین ریزمغذی‌های ضروری نیز می‌توانند به تولید کلاژن در بدن کمک کنند.
برخی از منابع غذایی مهم برای حمایت از تولید کلاژن در بدن👇
آب قلم، غذاهای دریایی، گوشت ماکیان، فرآورده‌های فرعی گوشت مانند دل و جگر، لبنیات، حبوبات، سویا، سبزیجات برگ‌پهن و میوه‌های مرکباتی هستند. انواع توت‌ها، فلفل دلمه‌ای و کیوی نیز با دارا بودن ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها به تقویت تولید کلاژن کمک می‌کنند.
مواد غذایی ذکرشده حاوی کلاژن یا ترکیبات کلیدی مانند اسیدهای آمینه، مواد معدنی و ویتامین‌هایی هستند که برای تولید طبیعی کلاژن در بدن ضروری‌اند. برخی مطالعات نشان می‌دهند مصرف مکمل‌های کلاژن می‌تواند به بهبود سلامت استخوان‌ها و مفاصل و هم‌چنین افزایش رطوبت و کشسانی پوست، که موجب جوان‌تر و سالم‌تر شدن آن می‌شود، کمک کند.
انتهای پیام
انتشار این مطلب با ذکر منبع «دنیای سلامت و دارو» بلامانع است.
