۱۱ نکته برای کاهش وزن ۱۰ پوندی
کاهش وزن ۱۰ پوندی (۵ کیلویی) برای بسیاری از افراد یک هدف بلندپروازانۀ تناسب اندام است، به‌خصوص زمانی که به فصل گرما و ساحل نزدیک می‌شویم. کلید موفقیت‌آمیزِ کاهش وزن ایجاد کسری کالری است که به‌معنای سوزاندن کالری بیشتر از آن‌چه مصرف می‌کنید، است.
اضافه‌کردن پیاده‌روی به روال برنامه روزانه، روشی کم‌تاثیر برای افزایش تعداد کالری‌هایی است که می‌سوزانید؛ یعنی اگر در همان روز کمی غذای بیشتری بخورید کسری کالری مشابهی خواهید داشت. از طرف دیگر، پیاده‌روی می‌تواند میزان کاهش وزن شما را در صورت حفظ کالری دریافتی‌تان افزایش دهد.
✔️بهترین نکات برای کاهش وزن ۱۰ پوندی 👇👇👇
*به‌جای آسانسور پله‌ها را انتخاب کنید
*سرعت پیاده‌روی‌تان را افزایش دهید
*تا حد امکان از تپه‌ها بالا بروید
*به‌صورت دوره‌ای پیاده‌روی تند و آهسته انجام دهید
*با یک جلیقه سنگین بدن‌سازی پیاده‌روی کنید
*راه رفتن را بین ست‌های بدن‌سازی خود قرار دهید
*برنامه‌های اجتماعی خود را حول پیاده‌روی انجام دهید
* با کوله‌پشتی راه بروید
*وسیله نقلیه خود را تا حد امکان دور از مقصد پارک کنید
*یک مسیر چالش‌برانگیز را انتخاب کنید
*تعداد قدم‌های خود را شمارش کنید
انتهای پیام
