۳ عادتی که به پیشگیری از زوال شناختی ناشی از دیابت کمک می‌کند
دیابت نوع۲ و پیش‌دیابت می‌توانند به‌طوری قابل‌توجه بر سلامت مغز و عملکرد شناختی در درازمدت تاثیر بگذارند. طبق مطالعه جدید محققان موسسه کارولینسکا در سوئد که در نشریه Diabetes Care منتشر شده است، هر دو بیماری یادشده با تسریع در پیری مغز مرتبط هستند. با این‌حال اتخاذ یک سبک زندگی سالم می‌تواند به‌طور بالقوه این اثرات را کاهش دهد.
یافته‌های این مطالعه بر اهمیت مداخلات سبک زندگی در کاهش پیری مغز در ارتباط با دیابت تاکید می‌کند.
عاداتی که باید در روال روزانه زندگی گنجانده شوند:
۱-فعالیت بدنی منظم. ورزش مداوم با افزایش جریان خون و تقویت عصب‌زایی برای سلامت مغز مفید است. دستورالعمل‌های توصیه شده شامل ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته مانند پیاده‌روی سریع، آهسته‌دویدن، دوچرخه‌سواری یا شنا است.
۲-ترک سیگار. سیگار بر سلامت قلب‌و‌عروق و سلامت شناختی تاثیرات مضری دارد.
۳-محدودکردن مصرف الکل. مصرف زیاد الکل می‌تواند عملکرد شناختی را مختل کرده و به پیری مغز کمک کند.
انتهای پیام
انتشار این مطلب با ذکر منبع «دنیای سلامت و دارو» بلامانع است.
