راهکارهای پیشگیری از پوکی استخوان
دکتر عسل‌السادات اعظمی، فوق تخصص روماتولوژی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت:
کاهش تراکم استخوان نشانه ابتلا به پوکی استخوانی است و افراد مبتلا مستعد شکستگی‌های متعدد هستند. پوکی استخوان، شایع‌ترین بیماری متابولیک استخوان است، تشخیص و درمان به‌موقع پوکی استخوان مانع از شکستگی می‌شود، اما با توجه به جمعیت رو به رشد افراد مسن در جامعه به‌نحوی که تا سال ۲۰۵۰ افرادی بالای ۶۰ سال ، ۲۱ درصد جمعیت عمومی را شامل شوند، پیشگیری از این بیماری اهمیت دو چندان دارد.
سالمندی اگر همراه با بیماری‌های زمینه‌ای و پوکی استخوان باشد، چالش‌های زیادی را می‌تواند به همراه آورد. فرآیند پوکی استخوان با افزایش سن تشدید می‌شود، تغذیه نادرست، عدم دریافت مقادیر کافی کلسیم و ویتامین دی، عدم انجام فعالیت ورزشی، مصرف دخانیات از عوامل تشدیدکننده پوکی استخوان است.
شکستگی استخوان‌های ران، بازو، مچ دست و مهره گردن و ستون فقرات را می‌توان به پوکی استخوان ارتباط داد. آن‌چه در آخرین منابع علمی گزارش شده است، پوکی استخوان برای بانوان بعد از سن یائسگی و مردان بعد از ۵۰ سال با سابقه شکستگی قبلی و یا مصرف داروهای کورتون و سابقه شکستگی گردن و استخوان ران در والدین، کاندید اقدامات تشخیصی برای پوکی استخوان هستند.
علاوه‌براین وزن کمتر از ۵۸ کیلوگرم در سنین بالا، افرادی که قبل از ۴۳ سالگی یائسه شده‌اند، مصرف‌کنندگان سیگار و الکل، بیماری‌های مانند آرتریت روماتوئید، بیماری زمینه‌ای کبدی و التهابی روده نیز باید برای پوکی استخوان مورد بررسی قرار گیرند.
سالمندان باید مصرف کافی کلسیم در رژیم غذایی داشته باشند. بعضی از تحقیقات میزان کافی کلسیم را ۱۰۰۰ میلی‌گرم در روز برای افراد زیر ۵۰ سال و روزانه ۱۲۰۰ میلی‌گرم برای افراد بالای ۵۰ سال عنوان کرده است، علاوه‌براین، مصرف کافی ویتامین D برای افراد بالای ۵۰ سال ۸۰۰ تا هزار میلی‌گرم ذکر شده است.
ورزش، یکی دیگر از راه‌های حفظ سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان ورزش است. ورزش‌هایی هم‌چون پیاده‌روی، بالا رفتن از پله، آهسته دویدن، ورزش‌های راکتی و شنا مفید خواهد بود.
پوکی استخوان معمولا در مراحل اولیه علامت خاصی ندارد و علائم آن کم‌کم بعد از پیشرفت بیماری بروز می‌کند که از جمله آن‌ها می‌توان به درد مفاصل، مشکل در ایستادن، مشکل در راست نشستن، کوتاه‌شدن قد در گذر زمان و آسان شکستن استخوان با ضربات کم‌شدت اشاره کرد./وبدا/
انتهای پیام
