آیا کمبود ویتامین D منجر به تعریق بیش از حد از جمله تعریق سر می‌شود؟
تعریق بیش از حد سر ناشی از عوامل مختلفی است و کمبود ویتامین D ممکن است یکی از علل بالقوه آن باشد. تعریق سر که به‌عنوان هایپرهیدروزیس جمجمه و صورت نیز شناخته می‌شود، به تعریق بیش از حد در پوست سر، پیشانی و صورت اشاره دارد. تعریق، یک واکنش طبیعی بدن برای تنظیم دمای بدن است، اما عرق‌کردن بیش از حد در نواحی خاص می‌تواند آزاردهنده، و احتمالا نشان‌دهنده عدم تعادل در سیستم تنظیم حرارت بدن باشد.
با این‌حال، تعریق سر به‌تنهایی یک علامت قطعی کمبود ویتامین D نیست و می‌تواند با سایر بیماری‌های زمینه‌ای نیز مرتبط باشد.
ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که به بدن برای جذب و حفظ کلسیم و فسفر کمک می‌کند. در صورتی‌که بدن دچار کمبود ویتامین D باشد، حتی اگر کلسیم کافی در رژیم غذایی وجود داشته باشد، کلسیم در خون جذب نمی‌شود و در نتیجه منجر به پوکی استخوان می‌شود.
بر اساس مطالعه‌ای که در نشریه پزشکی نیوانگلند منتشر شده است، تقریباً یک میلیارد نفر از مردم جهان تحت تأثیر کمبود ویتامین D قرار دارند و حدود ۵۰ درصد از جمعیت جهان به کمبود ویتامین D مبتلا هستند.
مطالعه‌ای که در Current Rheumatology Reports منتشر شد نیز خاطرنشان می‌کند: بدون ویتامین D کافی، بدن بیش از ۱۰ تا ۱۵ درصد کلسیم رژیم غذایی را جذب نمی‌کند. ولی در حالت کافی ویتامین D، جذب روده‌ای کلسیم به ۳۰ تا ۴۰ درصد افزایش می‌یابد.
✔️علائم کمبود کلسیم:
*پوست زبر و خشک، ناخن های‌شکننده و موهای زبر
*گرفتگی عضلات کمر و پاها
*علائم روانشناختی، مانند سردرگمی، از دست‌دادن حافظه، افسردگی و اضطراب
*پوکی استخوان و شکستگی‌های مکرر
*گرفتگی عضلات در هنگام قاعدگی
*فشار خون بالا
*تشنج در صورت کاهش مزمن سطح کلسیم
*ضربان قلب نامنظم
*سوزن‌سوزن شدن لب‌ها، زبان، انگشتان دست و پاها
✔️علائم شایع کمبود ویتامین D
*خستگی و ضعف
*درد استخوان و درد عضلانی
*افسردگی یا تغییرات خلقی
*اختلال در ترمیم زخم
*عفونت‌های مکرر
*ریزش مو
در حالی‌که هیچ ارتباط مستقیمی بین کمبود ویتامین D و تعریق سر وجود ندارد، رفع کمبودهای تغذیه‌ای برای سلامت کلی ضروری است و ممکن است به‌طور غیرمستقیم به مدیریت تعریق بیش از حد کمک کند. رژیم غذایی فاقد ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند منجر به تعریق بیش از حد شود.
✔️به‌طور معمول تعریق بیش از حد سر به دلایل زیر رخ می‌دهد:
بیش‌فعالی غدد عرق. برخی افراد ممکن است غدد عرق بیش از حد فعال داشته باشند که منجر به افزایش تعریق در نواحی خاصی از جمله سر می‌شود.
نوسانات هورمونی. تغییرات هورمونی مانند تغییراتی که در دوران یائسگی رخ می‌دهد، می‌تواند به افزایش تعریق سر کمک کند.
استرس و اضطراب. استرس و اضطراب ناشی از مشکلات عاطفی می‌تواند باعث تعریق بیش از حد از جمله در سر و صورت شود.
گرما و رطوبت. هوای گرم و رطوبت بالا می تواند منجر به افزایش تعریق شود.
ابتلا به برخی بیماری‌ها. بیماری‌هایی مانند پرکاری تیروئید، دیابت و برخی عفونت‌ها می‌توانند باعث تعریق بیش از حد شوند.
مکمل‌های ویتامین D به دو شکل موجود هستند: ویتامین D2 (ارگوکلسیفرول یا پیش‌ویتامین D) و ویتامین D3 (کوله کلسیفرول). هر دو نیز اَشکال طبیعی این ویتامین هستند که در حضور پرتوهای فرابنفش B (UVB) خورشید تولید می‌شوند، از این‌رو نام مستعار آن، «ویتامین آفتاب» است، اما D2 در گیاهان و قارچ‌ها و D3 در حیوانات و انسان‌ها تولید می‌شود.
✔️برخی از منابع طبیعی ویتامین D به شرح زیر است:
*ماهی سالمون و ساردین
*روغن کبد ماهی کاد
*زرده تخم‌مرغ
*میگو
*قارچ
*شیر و کره
*ماست
علاوه‌بر این، قرار گرفتن در معرض نور خورشید به‌مدت ۳۰ دقیقه در روز باعث افزایش تولید ویتامین D در بدن می‌شود. اشعه‌های فرابنفش (UVB) خورشید با پروتئین موجود در پوست تعامل کرده و آن را به ویتامین D۳، شکل فعال ویتامین D تبدیل می‌کند. میزان توصیه‌شده ویتامین D در رژیم غذایی ۶۰۰ واحد در روز است.
انتهای پیام
