بهترین زمان مصرف مکمل آهن با حداکثر جذب
آهن، ماده معدنی حیاتی برای عملکردهای مختلف بدن است که در برخی غذاها به‌طور طبیعی وجود دارد، اما افرادی که با کمبود آهن یا بیماری‌های مرتبط مواجه‌اند، ممکن است به مصرف مکمل‌های آهن نیاز داشته باشند.
مکمل‌های آهن معمولا باید دست‌کم ۳۰ دقیقه قبل از غذا یا دو ساعت پس از آن مصرف شوند، اما برخی افراد برای کاهش عوارض معده ممکن است نیاز داشته باشند آن را همراه با یک وعده غذایی سبک یا میان‌وعده مصرف کنند.
مصرف نادرست مکمل آهن می‌تواند جذب این ماده معدنی را کاهش دهد، چرا که غذاها، داروها، مکمل‌ها و برخی شرایط سلامتی در جذب آن تاثیرگذارند. رعایت زمان و روش مصرف صحیح همچنین می‌تواند خطر عوارض جانبی مانند ناراحتی معده را کاهش دهد.
با توجه به تداخل آهن با مواد مختلف در بدن، توصیه می‌شود مکمل آهن به‌صورت تنها و بدون همراهی غذا، دارو یا سایر مکمل‌ها مصرف شود. تحقیقات حاکی از آن است که بهترین زمان مصرف آهن، صبح‌ها با معده خالی است.
انتهای پیام
انتشار این مطلب با ذکر منبع «دنیای سلامت و دارو» بلامانع است.
