خوابیدن کمتر از ۵ ساعت با خطر ابتلا به چند بیماری مرتبط است
تحقیقات جدید نشان می‌دهد بزرگسالان ۵۰ سال به بالا که کمتر از ۵ ساعت در شب می‌خوابند ممکن است دست‌کم در معرض افزایش خطر ابتلا به دو بیماری مزمن باشند.
شواهد به‌دست آمده در طول ۲۵ سال حاکی از این است که افرادی که ۵ ساعت یا کمتر در شب می‌خوابیدند در مقایسه با افرادی که تا ۷ ساعت می‌خوابیدند ۳۰% بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرطان، دیابت، یا بیماری قلبی بودند.
در این پژوهش با حدود ۸ هزار شرکت‌کننده در گروه سنی ۵۰، ۶۰، و ۷۰ سال معلوم شد افرادی که ۵ ساعت یا کمتر می‌خوابیدند در مقایسه با افرادی که تا هفت ساعت می‌خوابیدند به ترتیب سن ۳۰%، ۳۲% و ۴۰% در معرض خطر ابتلا به چند بیماری بودند. هم‌چنین مدت‌زمان خواب ۵ ساعت یا کمتر در ۵۰ سالگی با افزایش ۲۵ درصدی خطر مرگ مرتبط است.
بر اساس یافته‌های منتشر شده در نشریه Plos Medicine محققان این مطالعه توصیه می‌کنند که افراد هر شب بین هفت تا هشت ساعت بخوابند، وسایل الکترونیکی را کنار بگذارند و از خوردن وعده غذایی بزرگ قبل از خواب اجتناب کنند.
انتهای پیام
