روشهای ساده برای بهبود سلامت روان
کارشناسان میگویند که ایجاد یک «عادت شادی» میتواند به افراد در گذر از دورههای دشوار زندگی کمک کند. این اقدامات ساده جایگزین درمان تخصصی برای افسردگی شدید، اضطراب حاد یا سایر مشکلات بالینی نیستند، اما میتوانند نقش مؤثری در ارتقای روحیه ایفا کنند. به گفته متخصصان، در صورت نیاز، مشورت با پزشک یا یک دوست و عضو خانواده مورد اعتماد ضروری است.
✔️راهکارهای روزانه برای بهبود روحیه و سلامت ذهن👇
*کنار گذاشتن غمها
*مرتب کردن و ساماندادن محیط اطراف
*خریدن یک هدیه کوچک برای خود
*وقت گذاشتن برای خواندن کتاب یا مطلب دلخواه
*نوازش و وقت گذراندن با حیوان خانگی
* گوشدادن به موسیقی دلنشین
*خوردن یک وعده غذایی سالم و مقوی
*فشار درمانی
*پیدا کردن جریان ذهنی و غرقشدن در یک فعالیت لذتبخش
*پیادهروی در دل طبیعت
* استفاده از جایگزینهای طبیعی در طبیعت مانند گیاهان آپارتمانی یا تصاویر طبیعت
* استفاده از اپلیکیشنهای مخصوص آرامش و شادی
* حفظ ارتباط با خانواده و دوستان
*دیدن یا شنیدن چیزهای خندهدار
انتهای پیام
انتشار این مطلب با ذکر منبع «دنیای سلامت و دارو» بلامانع است.
