۳ علامت که نشان‌دهنده سیستم ایمنی ضعیفی است
بدن انسان در صورت ناتوانی در مقابله با بیماری‌های ویروسی و سایر بیماری‌های خفیف قادر به ارسال سیگنال است. این سیگنال‌ها نشان‌دهنده سیستم ایمنی ضعیف و عدم‌محافظت در برابر عوامل بیماری‌زا است.
دکتر مایکل ای. فورد پزشک متخصص داخلی، سه علامت اصلی ضعف سیستم ایمنی و نکات ساده‌ای را برای تقویت سیستم ایمنی در وب‌سایت بیمارستان نیویورک-پرسبیترین به اشتراک گذاشته است:
به‌کرات بیمار شدن، تجربه استرس مداوم، و مکررا ابتلا به سرماخوردگی و زونا ۳ نشانه ضعف سیتم ایمنی است.
دکتر فورد می‌گوید: انجام ورزش‌های هوازی، رژیم غذایی متعادل و خواب کافی نکات ساده‌ای برای تقویت سیستم ایمنی هستند.
ورزش منظم با داشتن سیستم ایمنی بهتر مرتبط است و علاوه بر کاهش استرس به کاهش افسردگی نیز کمک می‌کند، سلامت قلب و عروق را بهبود می‌بخشد، فشار خون را کاهش می‌دهد و به تنظیم وزن بدن کمک می‌کند.
رژیم غذایی کامل و متعادل حاوی سبزیجات، گوشت بدون چربی و مصرف چربی‌های سالم و هم‌چنین اضافه‌کردن ماست و غذاهای تخمیرشده به رژیم غذایی به‌جای مصرف مکمل‌های پروبیوتیک به بهبود دفاع بدن در برابر عفونت‌ها کمک می‌کند.
خواب کافی معجزه‌ای برای بدن است زیرا شامل فرآیند احیا نیز می‌شود. همه افراد باید بین شش تا هشت ساعت در شبانه‌روز بخوابند تا جان تازه‌ای به کل سیستم بدن بخشیده شود.
پایبندی به روال صحیح قبل از خواب نیز می‌تواند به ارتقای الگوی خواب خوب و بدون اختلال کمک کند.
انتهای پیام
