فواید آب پرتقال برای سلامتی
آب پرتقال اغلب به‌عنوان یک چراغ راهنما برای سلامتی شناخته می‌شود. در طول همه‌گیری کووید۱۹ که «ایمنی» تقریبا ذهن همه افراد را درگیر کرده بود، فروش آب پرتقال به بالاترین حد خود در ۵ سال قبل از آن رسید.
آب پرتقال یک نوشیدنی سالم سرشار از ویتامین C، پتاسیم، آنتی‌اکسیدان و سایر مواد مغذی ضروری است که از سیستم ایمنی بدن حمایت می‌کند. ویتامین C کمک‌کننده جذب آهن است بنابراین اگر دچار کمبود آهن هستید، مصرف غذاهای غنی از آهن همراه با غذاها یا نوشیدنی‌های غنی از ویتامین C مانند آب پرتقال می‌تواند به جذب بیشتر این ماده معدنی کمک کند.
به طور خاص، ویتامین C در رشد و ترمیم بافت‌های بدن نقش دارد که می‌تواند به بهبودی پس از بیماری و آسیب، سلامت پوست، سلامت قلب، و افزایش ایمنی نیز کمک کند.
✔️فواید آب پرتقال:
تقویت سیستم ایمنی
ویتامین C موجود در آب پرتقال می‌تواند از سیستم ایمنی بدن به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی حمایت، و حتی به جلوگیری از پیشرفت سرطان کمک کند. یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ نشان داد که ویتامین C اثربخشی درمان سرطان را افزایش می‌دهد.
مفید برای سلامت قلب
فواید آنتی‌اکسیدانیِ ویتامین C و ترکیبات گیاهی موجود در آب پرتقال به‌عنوان پشتیبان سلامت قلب دو برابر می‌شود، زیرا التهاب مزمن جزء اصلی بیماری قلبی است. علاوه‌بر این، منیزیم و پتاسیم موجود در آب پرتقال الکترولیت‌هایی هستند که به ریتم و عملکرد سالم قلب کمک می کنند.
افزایش سلامت پوست
ویتامین C نه تنها برای سلامت سیستم ایمنی و قلب مفید است، بلکه سلامت پوست را از درون به بیرون افزایش می‌دهد. ویتامین C برای ایجاد کلاژن ضروری است. کلاژن یک پروتئین رایج در پوست است که ساختار و خاصیت ارتجاعی ایجاد می‌کند و در عین حال خطوط ریز و تیرگی پوست را کاهش می‌دهد.
کمک به رشد و ترمیم بدن
فولات و ویتامین B۶ برای رشد سالم و ترمیم بدن در طول زندگی حیاتی هستند و اتفاقاً در آب پرتقال یافت می‌شوند. فولات به‌ویژه برای ایجاد سلول‌های جدید، ساخت و ترمیم DNA، و جلوگیری از نقص لوله عصبی در دوران بارداری بسیار مهم است.
بهبود سلامت مغز
ریزمغذی‌های موجود در آب پرتقال در سنتز انتقال‌دهنده‌های عصبی نقش دارند و از سلامت کلی مغز حمایت می‌کنند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ نشان داد که مصرف آب پرتقال عملکرد شناختی را در میانسالان سالم بهبود می‌بخشد، که احتمالا مربوط به محتوای بالای فلاونوئید این نوشیدنی محبوب است.
جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه
نوشیدن آب پرتقال ممکن است به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند. سنگ کلیه می‌تواند به اندازه‌ای رشد کند که دفع آن را از بدن سخت کرده و به مراقبت پزشکی نیاز داشته باشد. آب پرتقال، هم سطح pH و هم سیترات را در ادرار افزایش می‌دهد که می‌تواند در برابر این سنگ‌های مزاحم محافظت ایجاد کند. یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ که در نشریه Nutrients منتشر شد، نشان داد که آب پرتقال یک اثر محافظتی در برابر سنگ کلیه نشان می‌دهد.
انتهای پیام
انتشار این مطلب با ذکر منبع «دنیای سلامت و دارو» بلامانع است.
