فواید ریبوفلاوین، عوارض جانبی احتمالی، و تداخلات دارویی
ریبوفلاوین، که به‌عنوان ویتامین B۲ نیز شناخته می‌شود، فواید زیادی برای سلامتی دارد. بدن برای تولید انرژی، متابولیسم، رشد، و عملکرد بهینه عضلات، اعصاب و عروق خونی به ریبوفلاوین نیاز دارد.
شواهد نشان می‌دهند که مکمل ریبوفلاوین ممکن است به پیشگیری از میگرن، سپسیس، بعضی بیماری‌های چشمی، بیماری‌های قلبی مرتبط با دیابت، و احتمالا بعضی سرطان‌ها، و اوتیسم کمک کند. اگرچه شواهد قطعی وجود ندارد اما طبق برخی تحقیقات، مکمل ویتامین B۲، همراه با ویتامین B۶ و منیزیم ممکن است به‌طوری قابل توجه سطح اسیدهای دی کربوکسیلیک را در کودکان مبتلا به اوتیسم کاهش دهد. اسیدهای دی کربوکسیلیک ترکیبات آلی هستند که در اثر تجزیه چربی تولید می‌شوند که در کودکان مبتلا به اوتیسم بیشتر است.
با این‌حال، هرگز نباید این مکمل را بیش از دُز توصیه شده توسط پزشک مصرف کرد زیرا می‌تواند منجر به عوارض جانبی احتمالی و مسمومیت شود.
منابع غذایی غنی از ریبوفلاوین شامل جگر، گوشت گاو، گوساله، مرغ، سالمون، لبنیات، غلات، سبزیجات و میوه‌ها از جمله قارچ، اسفناج، سیب است. ریبوفلاوین هم‌چنین در مکمل‌های ویتامین ب-کمپلکس نیز وجود دارد.
✔️ریبوفلاوین بخشی ضروری از دو آنزیم اصلی به نام‌های فلاوین مونوکلئوتید (FMN) و فلاوین آدنین دی نوکلئوتید (FAD) است که نقش آن‌ها در بدن عبارتند از:
تولید و حفظ سطوح انرژی در ساختارهای درون سلولی به‌نام میتوکندری
کمک به رشد
تجزیه چربی‌ها و سایر ویتامین‌ها برای جذب
حمایت از سلامت چشم، اعصاب و پوست
تنظیم عملکرد ارادی و غیرارادی عضلات (از جمله ضربان قلب و فشار خون)
کمک به حفظ سطوح طبیعی هموسیستئین
مقدار مصرف روزانه ریبوفلاوین برای پسران و دختران👇
۰ تا ۶ ماهگی: ۰.۳ میلی‌گرم
۷ تا ۱۲ ماهگی: ۰.۴ میلی‌گرم
۱ تا ۳ سالگی: ۰.۵ میلی‌گرم
۴ تا ۸ سالگی: ۰.۶ میلی‌گرم
۹ تا ۱۳ سالگی: ۰.۹ میلی‌گرم
*مردان، زنان، زنان باردار، و شیرده ۱۴ تا ۱۸ ساله به ترتیب: ۱.۳ میلی‌گرم، ۱.۰ میلی‌گرم، ۱.۴ میلی‌گرم و ۱.۶ میلی‌گرم
*مردان، زنان، زنان باردار، و شیرده ۱۹ تا ۵۰ ساله به ترتیب: ۱.۳ میلی‌گرم، ۱.۱ میلی‌گرم، ۱.۴ میلی‌گرم و ۱.۶ میلی‌گرم
*مردان و زنان ۵۰ سال به بالا به ترتیب: ۱.۳ میلی‌گرم، ۱.۱ میلی‌گرم
✔️بعید است عوارض جانبی خاصی با مصرف ریبوفلاوین رخ دهد اما چنان‌چه دچار ناراحتی معده، یا نفخ، خارش، بی‌حسی، سوزش، ادرار زرد یا نارنجی رنگ، و حساسیت به نور، شدید فورا به پزشک مراجعه شود.
✔️دُزهای بالای ویتامین B۱۲ نیز می‌تواند باعث تداخلات دارویی شود. بنابراین قبل از شروع مکمل ریبوفلاوین در صورت مصرف داروهای زیر حتما با پزشک مشورت کنید:
آنتی‌بیوتیک‌هایی مانند تتراسایکلین
داروهای ضد تشنج مانند دیلانتین (فنی‌توئین)
داروهای ضد افسردگی مانند توفرانیل (ایمی‌پرامین)، الاویل (آمی‌تریپتیلین)، یا پاملور (نورتریپتیلین)
داروهای ضد روان‌پریشی مانند تورازین (کلرپرومازین)
مُدِر‌ها/ادرارآورها مانند میکروزید (هیدروکلروتیازید)
دوکسورابیسین (داروی شیمی درمانی)
متوترکسات (یک داروی سرکوب کننده سیستم ایمنی)
انتهای پیام
انتشار این مطلب با ذکر منبع «دنیای سلامت و دارو» بلامانع است.
