مواد غذایی که به کاهش درد مفاصل کمک می‌کند
انجام کارهای روزمره تأثیر زیادی بر سلامت و طول عمر مفاصل دارد. به‌عنوان مثال انتخاب غذاهایی که باعث تراکم استخوان، تقویت بافت همبند، و کاهش التهاب می‌شوند، می‌تواند به شما در جلوگیری از صدمات و حفظ مفاصل برای یک دوره طولانی و در یک زندگی پُر جنب‌و‌جوش کمک کند.
با این‌حال، پزشکان ارتوپد معمولا می‌گویند که تغییر همه چیز به یک‌باره دشوار است؛ اما تغییر در سبک رژیم غذایی یک گزینه عالی برای شروع است.
۱۰ ماده غذایی برای کمک به کاهش درد، و افزایش تحرک در مفاصل:
*اسیدهای چرب امگا۳/روغن ماهی. امگا۳ را می‌توان با مصرف ماهی‌های سالمون، قزل‌آلا، کفشک‌ماهی، و ساردین تأمین کرد. مصرف روزانه مکمل ماهی نیز راه دیگری برای جذب امگا۳ در بدن است.
*آجیل و دانه‌ها
*سبزیجات کلمی
*میوه‌های رنگارنگ از جمله زغال‌اخنه، سیب، و آناناس
*روغن زیتون
*عدس و لوبیا
*سیر و سبزیجات ریشه‌ای
*غلات کامل
*آب قلم و سوپِ آب گوشت
*شکلات تلخ
انتهای پیام
