نشانه‌های رایج کمبود ویتامین‌ها در بدن

نشانه‌های رایج کمبود ویتامین‌ها در بدن

یک رژیم غذایی متعادل و مغذی فواید زیادی دارد. از سوی دیگر، رژیم غذایی فاقد مواد مغذی ممکن است موجب بروز علائم ناخوشایند و مختلفی به شرح زیر شود:

شکنندگی موها و ناخن‌ها، خستگی مزمن، گزگز کردن دست‌ها و پاها، درد عضلانی و گرفتگی عضلات: کمبود بیوتین یا ویتامین B۷

زخم‌های دهانی یا ترک در گوشه‌های لب: کمبود ویتامین‌های گروه B و آهن

خونریزی لثه، تضعیف ماهیچه‌ها و استخوان‌ها، و ابتلا به بیماری اسکوربوت: کمبود ویتامین C

دید ضعیف در شب و ایجاد لکه‌های سفید در چشم: کمبود ویتامین A

خارش و شوره سر: سطوح پایین روی- ویتامین B۳، B۲، B۶

ریزش مو: کمبود آهن، سلنیوم، ویتامین A، B۳، B۷

برآمدگی‌های قرمز یا سفید روی پوست: عدم مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین‌های A، و C

سندروم پای بی‌قرار: کمبود آهن، منیزیم، مواد غذایی غنی از ویتامین C

انتهای پیام