پیاده‌روی روزانه، راهی ساده برای کاهش درد کمر و هزینه‌های درمانی
مطالعات جدید نشان می‌دهد افرادی که به‌طور منظم پیاده‌روی می‌کنند، کمتر دچار مشکلات کمر از جمله کمردرد، گرفتگی عضلات و آسیب‌های دیسک کمری می‌شوند. پژوهشگران تاکید می‌کنند که طول کل زمان پیاده‌روی اهمیت بیشتری دارد و سرعت یا شدت حرکت تأثیر چندانی ندارد.
ریانه حدادج، دانشجوی دکتری گروه بهداشت عمومی و پرستاری دانشگاه علوم و فناوری نروژ (NTNU) و عضو گروه تحقیقاتی تخصصی در زمینه اختلالات عضلانی-اسکلتی، می‌گوید: افرادی که بیش از ۱۰۰ دقیقه در روز پیاده‌روی می‌کنند، ۲۳ درصد کمتر در معرض مشکلات کمر قرار دارند.
درد کمر یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامت در نروژ است؛ به‌طوری که بین ۶۰ تا ۸۰ درصد مردم در طول زندگی خود با مشکلات کمر مواجه می‌شوند و هم‌اکنون حدود یک نفر از هر پنج نفر دچار درد کمر است.
اگرچه علل درد کمر متعدد و پیچیده هستند، تحقیقات جدید نشان می‌دهد راه‌حل ممکن است به سادگی پوشیدن کفش و پیاده‌روی روزانه باشد. پزشکان و کارشناسان سلامت توصیه می‌کنند که تحرک منظم و پیاده‌روی می‌تواند به پیشگیری و کاهش درد کمر کمک کند و سلامت عمومی را تقویت نماید.
طبق نتایج این مطالعه، پیاده‌روی طولانی‌تر، حتی با سرعت متوسط، برای سلامت کمر مفیدتر است و می‌تواند به کاهش درد و فشار مالی بر سیستم‌های درمانی کمک کند./ JAMA Network Open
انتهای پیام
انتشار این مطلب با ذکر منبع «دنیای سلامت و دارو» بلامانع است.
