پیاده‌روی روزانه چند هزار قدم، پیشرفت آلزایمر را تا سال‌ها به‌تأخیر می‌اندازد
نتایج یک پژوهش تازه نشان می‌دهد که پیاده‌روی تنها چند هزار قدم در روز می‌تواند به‌طوری قابل‌توجه بروز علائم آلزایمر را به‌تعویق بیندازد و سلامت شناختی را برای سال‌ها حفظ کند.
محققان بیمارستان عمومی ماساچوست در این مطالعه دریافتند که سالمندانی که فعالیت بدنی منظم‌تری داشتند، دچار افت شناختی کمتری شدند؛ به‌ویژه در میان افرادی که میزان بالاتری از پروتئین «آمیلوئید بتا» – عامل کلیدی مرتبط با آلزایمر- در مغز خود داشتند.
پژوهش نشان داد افرادی که روزانه بین ۳ تا ۵ هزار قدم پیاده‌روی می‌کردند، به‌طور میانگین سه سال دیرتر دچار افت شناختی شدند. در مقابل، کسانی که بین ۵ تا ۷ هزار و ۵۰۰ قدم در روز راه می‌رفتند، توانستند بروز علائم آلزایمر را به‌طور میانگین تا هفت سال به‌تأخیر بیندازند.
از سوی دیگر، شرکت‌کنندگانی با سبک زندگی کم‌تحرک، انباشت سریع‌تر پروتئین‌های «تاو» در مغز را تجربه کردند؛ عاملی که با کاهش شدیدتر حافظه، تفکر و توانایی انجام فعالیت‌های روزمره مرتبط است.
پژوهشگران تاکید می‌کنند که حتی افزودن تعداد اندکی قدم به برنامه روزانه می‌تواند تفاوتی معنادار در سلامت مغز ایجاد کند. این یافته‌ها نشان می‌دهد که تغییرات کوچک در سبک زندگی، از جمله افزایش تحرک، ممکن است یکی از مؤثرترین راه‌های کاهش خطر آلزایمر باشد./ نشریه Nature Medicine
انتهای پیام
انتشار این مطلب با ذکر منبع «دنیای سلامت و دارو» بلامانع است.
