چند تمرین ساده برای بهبود عملکرد حافظه
تمرینات مغزی فعالیت‌هایی هستند که مغز ما را درگیر می‌کنند؛ از بازی‌های پازل و فکری گرفته تا مطالعه، ورزش‌کردن و …
دکتر داگلاس شار مدیر بخش اعصاب شناختی مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو می‌گوید: کارهایی مانند تلویزیون تماشا کردن جنبه منفعلانه دارد و فقط مقداری موجب تحریک بصری می‌شود؛ در واقع کارهایی از این قبیل مغز را به‌صورت رفت و برگشتی درگیر نمی‌کند.
انجام تمرینات زیر راهکاری مناسب برای تقویت قدرت مغز و کاهش خطر ابتلا به انواع اختلالات شناختی است:
👈ورزش‌کردن از جمله پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا، و یوگا
👈برقراری ارتباطات اجتماعی و شرکت در دورهمی‌ها
👈حل مسائل ریاضی هر چند ساده و ابتدایی
👈یادگیری یک زبان جدید
👈انجام بازی‌های پازلی و حل جدول کلمات متقاطع
👈یادگیری / نواختن موسیقی
👈مدیتیشن
👈انجام کارهایی که نیاز به حواس جمع و تمرکز بالا دارد، مانند شیرینی‌پزی
👈خواب باکیفیت که برای عملکرد صحیح مغز ضروری است.
انتهای پیام
