کمبود ویتامین B۱۲ و خطرات پنهان آن برای سلامت: علائم و راهکارهای پیشگیری
ویتامین B۱۲ یکی از ریزمغذیهای حیاتی بدن است که نقش کلیدی در سلامت عمومی و عملکردهای اساسی بدن ایفا میکند. این ویتامین در فرآیندهای مهمی از جمله تولید انرژی، تقویت عملکرد عصبی، ساخت سلولهای خونی و بهبود خلقوخو و عملکرد شناختی نقش دارد.
میزان مصرف روزانه توصیهشده ویتامین B۱۲ برای بزرگسالان ۲.۴ میکروگرم است، اما در دوران بارداری و شیردهی نیاز بدن به این ویتامین افزایش مییابد. اغلب افراد میتوانند نیاز خود را از طریق رژیم غذایی متعادل تأمین کنند، با این حال گروههایی مانند گیاهخواران، وگانها، سالمندان و افراد دارای مشکلات پزشکی خاص ممکن است به مکملهای B۱۲ نیاز داشته باشند.
کمبود این ویتامین میتواند سلامت بدن را به شکلهای مختلف تحت تاثیر قرار دهد. نشانههای رایج شامل خشکی لبها، خستگی، التهاب یا تورم زبان، تپش قلب، رنگپریدگی پوست و تنگی نفس هنگام فعالیت بدنی است. کمبود شدید B۱۲ همچنین میتواند عملکرد عصبی را مختل کرده و علائمی مانند مشکل در راه رفتن، سرگیجه، سردردهای مکرر، اختلالات حافظه و گزگز یا بیحسی دستها و پاها ایجاد کند.
پزشکان توصیه میکنند در صورت مشاهده علائم کمبود، حتما با متخصص سلامت مشورت شود. آزمایش خون میتواند سطح ویتامین B۱۲ بدن را مشخص کرده و در صورت نیاز، تغییرات رژیمی، مکملهای خوراکی یا تزریق B۱۲ تجویز میشود. تشخیص و درمان به موقع این کمبود، نقش مهمی در پیشگیری از آسیبهای عصبی بلندمدت و سایر عوارض مرتبط دارد.
انتهای پیام
انتشار این مطلب با ذکر منبع «دنیای سلامت و دارو» بلامانع است.
