۸ عادت ساده‌ای که بیش از ۲۰ سال طول عمر افراد را افزایش می‌دهد
بر اساس مطالعه جدیدی که در نشست سالانه انجمن تغذیه آمریکا ارائه شد، اتخاذ برخی عادات ساده و سالم تا میانسالی می‌تواند طول عمر افراد را بیش از ۲۰ سال افزایش دهد.
این عادات عبارتند از:
*فعالیت بدنی
*اجتناب از سیگار کشیدن
*مدیریت استرس
*رژیم غذایی سالم
* خودداری از مصرف زیاد الکل
*داشتن یک برنامه خواب خوب
*حفظ روابط اجتماعی مثبت
*عدم اعتیاد به مواد افیونی
محققان با استفاده از داده‌های پرسشنامه و سوابق سلامت جمع‌آوری‌شدۀ بیش از ۷۰۰ هزار کهنه‌سرباز آمریکایی ۴۰ تا ۹۹ ساله بین سال‌های ۲۰۱۱ تا ۲۰۱۹ دریافتند فعالیت بدنی کم، مصرف مواد افیونی، و استعمال دخانیات بیشترین تأثیر را بر کاهش طول عمر افراد داشتند و خطر مرگ را بین ۳۰ تا ۴۵ درصد افزایش دادند. استرس، مشروبات الکلی، رژیم غذایی نامناسب و خواب نامناسب خطر مرگ را حدود ۲۰ درصد افزایش می‌دهد و فقدان روابط اجتماعی مثبت باعث افزایش ۵ درصدی خطر مرگ می‌شود.
این یافته‌ها نقش عوامل سبک زندگی را در ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی که عامل اصلی مرگ زودرس هستند، تأیید می‌کند. افرادی که تا سن ۴۰ سالگی به هشت عادت یاد شده پایبند بودند، عمر طولانی‌تری داشتند. به گفته محققان، اتخاذ تغییرات در سبک زندگی به‌طور بالقوه می‌تواند ۲۴ سال به طول عمر یک مرد و ۲۳ سال به زندگی یک زن اضافه کند.
انتهای پیام
