۱۲ قانون ضروری برای بازگشت به تناسب اندام پس از یک وقفه طولانی
همه ما در روش‌های رسیدن به تناسب اندام با مسیرهای انحرافی روبرو هستیم. زندگی در جریان است، و گاهی اوقات برنامه تمرینیِ ما در حاشیه قرار می‌گیرد. چه سال‌ها ورزش نکرده باشید و چه اخیراً برای تنظیم و شارژ مجدد بدن، دست از ورزش برداشته باشید، دورنمای بازگشت به تناسب اندام می‌تواند دلهره‌آور به‌نظر برسد.
بازگشت به تناسب اندام پس از یک وقفه طولانی، زمانی‌که نمی‌دانید از کجا شروع کنید، می‌تواند بسیار سخت باشد. خبر خوب این است که شما صفر صفر هم نیستید. شما با تجربه وارد می‌شوید. در حالی‌که می‌توانید از روش‌های قبلی که به موفقیت شما کمک کرده‌اند استفاده کنید، قوانین ضروری زیر را برای یک برنامه تدریجی و موفق به‌منظور بازگشتن به بهترین تناسب اندام خود بگنجانید:
*اهدافی قابل دستیابی مشخص کنید
*سطح تناسب اندام فعلی خود را ارزیابی کنید
*یک طرح واقع‌بینانه ایجاد کنید
*پیگیر باشید
*پیشرفت خود را دنبال کنید
*دستاوردهای خود را جشن بگیرید
*مسئولیت‌پذیری ایجاد کنید
*تغذیه را در اولویت قرار دهید
*برای وعده‌های غذایی خود برنامه‌ریزی کنید
*آب زیاد بنوشید
*استراحت و رفع خستگی را نیز در اولویت قرار دهید
*به دنبال یک راهنمای حرفه‌ای باشید
انتهای پیام
