۵ روش برای بهره‌مندیِ بیشتر از پیاده‌روی‌کردن
فعالیت بدنی نیازی به پیچیدگی ندارد. حتی فقط یک پیاده‌روی سریع و روزانه ۱۰ دقیقه‌ای می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد – کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری از جمله بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و چندین سرطان.
با ایجاد چند تغییر کوچک در نحوه پیاده‌روی می‌توانید این فعالیت ساده روزمره را متحول، و آن را حتی برای سلامتی خود مفیدتر کنید.
✔️سرعت خود را تغییر دهید
✔️سرعت پیادهرویتان را افزایش دهید
✔️مقداری چیز سنگین حمل کنید
✔️به پیادهرویتان سربالایی یا بالارفتن از پله‌ها را نیز اضافه کنید
✔️روی پیاده‌روی خود تمرکز کنید
پیاده‌روی نه‌تنها برای سلامت جسمانی مفید است، بلکه می‌تواند سلامت روانی را نیز بهبود بخشد.
پیاده‌رویِ با تمرکز یکی از راه‌های انجام این کار است. این شامل توجه دقیق به حرکات، تنفس و محیط اطراف است. تحقیقات نشان داده است افرادی که به‌مدت یک ماه به‌طور منظم با تمرکز پیاده‌روی می‌کنند علاوه‌بر کاهش سطح استرس، خلق‌و‌خو و سلامت روانی کلی‌شان نیز بهبود بخشیده می‌شود.
انتهای پیام
انتشار این مطلب با ذکر منبع «دنیای سلامت و دارو» بلامانع است.
