شنبه 23 تیر 1403
31.5 C
Tehran
خانهخواص ویتامین هابهترین پودرهای پروتئین گیاه‌خواران در سال ۲۰۲۲

بهترین پودرهای پروتئین گیاه‌خواران در سال ۲۰۲۲

بهترین پودرهای پروتئین گیاه‌خواران در سال ۲۰۲۲

دریافت پروتئین کافی برای سلامت فرد به‌طور کلی حائز اهمیت است. پروتئین به بدن در ترمیم سلول‌ها و ساخت سلول‌های جدید کمک کرده و برای رشد و نمو کودکان، نوجوانان، و زنان باردار بسیار مهم است.

پودرهای پروتئین گزینه‌ای آسان و کارآمد برای افزایش مصرف پروتئین در افرادی است که پروتئین کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی‌کنند.

منابع پروتئینی رایج شامل محصولات حیوانی مانند گوشت، شیر، ماهی، تخم‌مرغ و هم‌چنین منابع گیاهی مانند سویا، لوبیا، حبوبات، آجیل و برخی از غلات است.

درحالی‌که بسیاری از پودرهای پروتئینی اغلب مشتق‌شده از منابع حیوانی مانند آب پنیر هستند، پروتئین‌های گیاهی نیز وجود دارند که از منابع گیاهی تهیه شده و بهترین انتخاب برای رژیم غذایی گیاه‌خواری است.

مصرف پروتئین توصیه‌شده به عوامل مختلفی بستگی دارد اما قاعده کلی، طبق دستورالعمل‌های رژیم غذایی وزارت کشاورزی آمریکا در سال‌های ۲۰۲۵-۲۰۲۰ این است که بزرگسالان باید بین ۱۰ تا ۳۵ درصد از کالری روزانه خود را از منابع پروتئینی به مصرف برسانند.

بهترین پودرهای پروتئین گیاهی:

1-Orgain Protein and Superfoods Plant-Based Protein Powder

2-KOS Organic Plant Protein

3-NOW Sports Plant Protein Complex

4-Vega Protein and Greens

5-Vega Sport Vegan Protein Powder

انتهای پیام

مقالات مرتبط

یک دیدگاه ارسال کنید

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید
نام خود را وارد کنید

محبوب ترین

نظرات اخیر