راهکارهایی برای کاهش قند خون به‌طور طبیعی
قند خون بالا با دیابت نوع ۱ و ۲ مرتبط است که به نوبه خود می‌تواند خطر ابتلا به سایر بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلبی و کلیوی را افزایش دهد.
بنابر اظهار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا (CDC) تقریبا یک نفر از هر سه بزرگسال در این کشور مبتلا به پیش‌دیابت است و هشتاد درصد از مبتلایان از بیماری خود مطلع نیستند، زیرا غالبا علائم واضحی وجود ندارد. در صورت عدم درمان، پیش‌دیابت می‌تواند به دیابت نوع ۲ تبدیل شود. بنابراین مراجعه به پزشک برای انجام معاینات روتین و آزمایش خون بهترین راه برای تشخیص قند خون بالا است.
رژیم غذایی متعادل سرشار از مواد غذایی با فیبر بالا، چربی‌های سالم و منابع پروتئینی بدون چربی، کلید مدیریت قند خون است. خودداری از مصرف نوشیدنی‌های قندی، مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات با شاخص گلیسمی پایین؛ دارچین، ورزش، مدیریت استرس، خواب کافی، پرهیز از مصرف سیگار و الکل راهکارهایی مناسب برای کاهش قند خون به‌طور طبیعی است.
انتهای پیام
