یکشنبه 6 اسفند 1402
-0.1 C
Tehran
خانهمقالات علمی داروییروش‌های ساده برای مبارزه با التهاب

روش‌های ساده برای مبارزه با التهاب

روش‌های ساده برای مبارزه با التهاب

علم ثابت کرده است که التهاب مزمن و در سطح نه چندان حاد نیز می‌تواند به یک قاتل خاموش تبدیل، و منجر به بروز بیماری‌هایی هم‌چون قلبی-عروقی، سرطان، دیابت نوع ۲، زوال‌عقل، و سایر بیماری‌ها شود.

این واقعیت که از هر پنج نفر سه نفر در سراسر جهان جان خود را به‌دلیل بیماری‌های مرتبط با التهاب از دست می‌دهند پرچم‌های قرمز هشداردهنده را برافراشته نگه داشته است.

یک نکته مهم؛ «از رژیم‌های ضدالتهابی که مبتنی بر علم نیستند، پیروی نکنید». چند روش ساده برای مبارزه با التهاب:

 *مصرف مواد غذایی ضدالتهابی مانند ماهی‌های چرب، انواع توت‌ها، بروکلی، آووکادو، چای سبز، قارچ، انگور، فلفل دلمه‌ای و فلفل چیلی، زردچوبه، روغن زیتون خالص، شکلات تلخ و کاکائو، گوجه‌فرنگی و گیلاس.

*ورزش‌کردن در حد اعتدال

*مدیریت وزن

*خواب کافی

*ترک سیگار

*محدودکردن مصرف الکل

*غلبه بر استرس

انتهای پیام

مقالات مرتبط

یک دیدگاه ارسال کنید

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید
نام خود را وارد کنید

محبوب ترین

نظرات اخیر