روش‌های مؤثر برای جلوگیری از سرماخوردگی
سرماخوردگی یک عفونت ویروسی دستگاه تنفسی فوقانی است. بسیاری از انواع ویروس‌ها می‌توانند باعث سرماخوردگی شوند. حتی بزرگسالان سالم نیز ممکن در سال دو یا سه بار به سرماخوردگی مبتلا شوند.
طبق اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، برای جلوگیری از سرماخوردگی چند روش به شرح زیر توصیه می‌شود:
مصرف چای سیاه یا چای سبز با لیمو و عسل- غذاهای غنی از پروتئین- رعایت بهداشت فردی در حین ورزش‌کردن در باشگاه- ضدعفونی‌کردن وسایل شخصی حداقل یک بار در هفته- شست‌و‌شوی بینی با استفاده از ضدعفونی‌ها- مصرف زیاد آب و نوشیدنی‌های طبیعی و سبزیجات- پرهیز از نوشیدن مایعات به‌صورت مشترک در یک بطری- انجام ورزش‌هایی مانند یوگا- ماساژدرمانی- ضدعفونی‌کردن وسایل آرایش با مقدار کمی الکل- خواب کافی- شست‌و‌شو و ضدعفونی‌کردن دست‌ها با آب و مواد ضدعفونی‌کننده مانند صابون- ضدعفونی‌کردن تلفن همراه و کاهش مصرف الکل.
سرماخوردگی اکثر افراد در عرض یک هفته یا ده روز بهبود می‌یابد. علائم و طول‌مدت این بیماری ممکن است در افراد سیگاری بیشتر باشد. در سرماخوردگی معمولی نیازی به مراقبت‌های پزشکی خاصی نیست. اما در صورت عدم بهبود علائم و یا بدترشدن بایستی به پزشک مراجعه شود.
انتهای پیام
