دوشنبه 7 اسفند 1402
-1.2 C
Tehran
خانهخواص ویتامین هاغوغای ویتامین D

غوغای ویتامین D

غوغای ویتامین D

اشاره: از امروز درباره بعضی از مکمل‌های مورد نیاز مطالبی را انتشار می‌دهیم. طبعا با یک متن نمی‌توان به همه ابعاد مکمل‌ها پرداخت و توصیه می‌کنیم علاقمندان این موضوعات را زمینه مطالعه‌ بیشتر خود قرار دهند.

ویتامین D یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است که بدن ما برای رشد و استحکام استخوان‌ها به آن نیاز دارد. این ویتامین با کنترل تعادل کلسیم و فسفر، افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده‌ها و کاهش دفع از کلیه، مانعِ بروز مشکلاتی همچون پوکی استخوان می‌شود. گفته می‌شود که حداقل ۸۰٪ کودکان ایرانی به درجات شدید و بیش از ۹۰٪ از آن‌ها به درجاتی متفاوت دچار کمبود ویتامین D هستند.

روغن کبد ماهی، ماهی چرب، زرده تخم مرغ و جگر را می‌توان حاوی این ویتامین دانست.

میزان مصرف روزانه‌ی ویتامین D، باید ۴۰۰ تا ۶۰۰ واحد در روز برسد تا از بروز بیماری‌هایی مانند راشیتیسم در کودکان، استئومالاسی در بزرگسالان و پوکی استخوان در کهنسالی پیشگیری شود.

پروتئینی که توسط ویتامین D در بدن فعال می‌شود، می‌تواند در ترمیم آسیب‌های سلول‌های عصبی و درمان بیماری ام‌اس مؤثر باشد.

انتهای پیام

مقالات مرتبط

یک دیدگاه ارسال کنید

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید
نام خود را وارد کنید

محبوب ترین

نظرات اخیر