۱۱ بهترین مواد غذایی برای تعادل هورمون‌ها
وقتی صحبت از هورمون‌ها می‌شود، اغلب افراد بلافاصله به سلامت باروری فکر می‌کنند اما آن‌ها فقط در حفظ عملکرد سیستم تولیدمثل نقش ندارند.هورمون‌ها می‌توانند بر خلق و خو، سطح استرس، اشتها، و سلامت کلی افراد تأثیرگذار باشند. با عدم‌تعادل هورمون‌ها ممکن است بیش از حد احساس خستگی، و حتی بیشتر از آن احتمال دارد تا اجابت مزاج نامنظم، استرس شدید و به‌طور کلی رنجش‌پذیری را تجربه کنیم.
رژیم غذایی مناسب برای سلامت هورمون‌ها ضروری است. خوشبختانه مواد غذایی‌ای وجود دارند که می‌توانند در متعادل‌کردن هورمون‌ها کمک‌حال باشند:
تخم‌مرغ- ماهی‌های چرب- سینۀ مرغ- سبزیجات برگ‌پهن- سبزیجات چلیپایی- انار- گیاه کینوآ- گیلاس- تخم کتان- آووکادو- آجیل.
راه‌های دیگری نیز برای درمان عدم‌تعادل هورمونی خارج از رژیم غذایی نامبرده وجود دارد:
مصرف کربوهیدرات‌ها و انواع غذاهای گیاهی با فیبر بالا که باعث التهاب (به‌شکل نفخ یا یبوست) نشود- روزانه ورزش‌کردن- خوابیدن و بیدارشدن در ساعات منظم- مدیریت استرس با استفاده از تمرین‌هایی مانند مدیتیشن و روزنوشت.
انتهای پیام
