۶ ماده غذایی برای کمک به افزایش روحیه مبتلایان به اختلال عاطفی فصلی
برخی افراد با کوتاه‌تر شدن روزها و سردتر شدن هوا مداوما احساس غم و اندوه را تجربه می‌کنند. در حالی‌که چنین احساساتی «در حد خفیف» کاملا طبیعی است اما وقتی این وضعیت بر زندگی روزمره تاثیر می‌گذارد و دائما با احساسات و افکار شخص تداخل پیدا می‌کند، ممکن است نشانه ابتلا به اختلال عاطفی فصلی (SAD) باشد.
اختلال عاطفی فصلی نوعی اختلال افسردگی ناشی از تغییرات فصلی است.مبتلایان به SAD علاوه‌بر احساس بی‌دل و دماغی و اضطراب در بیشتر روزها،احساس خستگی بدونِ دلیل،کمبود انرژی،مشکل در تمرکز،هوس مصرف مقادیر زیاد کربوهیدرات،مشکلات خواب (بیش از حد خوابیدن) و افکار خودکشی را تجربه می‌کنند.
پزشکان ترکیبی از چند روش درمانی برای مبتلایان به SAD را به شرح زیر را توصیه می‌کنند:
*نوردرمانی
*مصرف مکمل ویتامین D
*مصرف داروهای ضدافسردگی با تجویز پزشک
*درمان شناختی-رفتاری
مواد غذایی‌ای که ممکن است به افزایش روحیه افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی کمک کند:
*سبزیجات برگ‌پهن
*میوه‌های تازه حاوی ویتامین C
* شکلات تلخ
* موز
* آجیل به‌ویژه گردو
*ماهی
انتهای پیام
