شناکردن در آب سرد به بهبود علائم یائسگی کمک می‌کند
بر اساس یک مطالعه جدید، شنا کردن در آب سرد می‌تواند به کاهش علائم مرتبط با یائسگی مانند گرگرفتگی، اضطراب، و نوسانات خلقی کمک کند.
یائسگی پایان چرخه دوران پریود در زنان است و زمانی اتفاق می‌افتد که فرد به‌مدت ۱۲ ماه پریود نشود؛ معمولا هم بین ۴۵ تا ۵۵ سالگی اتفاق می‌افتد و نشانه شروع علائمی است که غالبا خواب، خلق‌و‌خو و سلامت کلی فرد را دچار اختلال می‌کند.
محققان کالج دانشگاهی لندن (UCL) برای آگاهی از تاثیرات شناکردن در آب سرد، ۱۱۱۴ زن با محدوده سنی ۱۶ تا ۸۰ ساله را که منظما شنا می‌کردند مورد بررسی قرار دادند. ۷۵۸ نفر از این زنان یائسه شده بودند.
نتایج این مطالعه نشان داد در نتیجه شنا در آب سرد، زنان یائسه بهبود قابل توجهی در کاهش اضطراب (۴۶.۹ درصد)، تغییرات خلقی (۳۴.۵ درصد)، خلق‌وخوی پایین (۳۱.۱ درصد)، و گرگرفتگی (۳۰.۳ درصد) را تجربه کردند.
برخی از زنان این مطالعه، شنا در آب سرد را به‌عنوان یک “تسکین‌دهنده فوری استرس/اضطراب” و برخی دیگر نیز گفتند که شنا در آب سرد نه تنها به بهبود علائم یائسگی در آن‌ها کمک کرد بلکه فرصتی برای حضور در فضای باز، بهبود سلامت روان و ورزش نیز برای‌شان بود.
نتایج این تحقیق در نشریه Post Reproductive Health منتشر شده است.
انتهای پیام
