چه مواد غذایی‌ای برای رفع مشکلات روزانۀ سلامتی مصرف کنیم؟
مشکلات روزانۀ سلامتی مانند خستگی، بی‌خوابی و نفخ شکم را می‌توان با ایجاد تغییرات ساده در رژیم غذایی درمان کرد. ایجاد تغییرات جزئی ساده در رژیم غذایی می‌تواند به فرد کمک کند تا بهتر بخوابد، انرژی بیشتری در طول روز داشته باشد، از سردرد پیشگیری می‌شود و سلامت کلی روزانۀ فرد افزایش می‌یابد.
راهکارهای کاهش خستگی: نوشیدن آب بیشتر، مصرف آجیل و مواد حاوی پتاسیم و پرهیز از تنقلات شیرین و فست‌فودها.
خواب خوب: خوردن کیوی، شیر، ماهی سالمون، و پرهیز از مصرف الکل، قهوه و شیرینی‌جات.
درمان سردرد: مصرف زغال اخته، آب، بادام، و پرهیز از خوردن آووکادو، نوشابه‌های گازدار و غذاهای فرآوری‌شده.
[آووکادو سرشار از منیزیم و همچنین حاوی تیرامین است – آنزیمی که می‌تواند باعث سردرد “در برخی” افراد شود].
پیشگیری از استرس: خوردن صدف‌های خوراکی، آووکادو، روغن زیتون و اجتناب از مصرف الکل، قهوه و نوشابه‌های گازدار.
درمان کمردرد و مفاصل: غذاهای دارای خواص ضد التهابی می‌توانند به کاهش درد مفاصل و کمر کمک کنند. مصرف سالمون، بادام، مواد غذایی حاوی پتاسیم، کلم و کاهو که سرشاز گلوتامین است، و خودداری از مصرف گوشت قرمز، غذاهای فرآوری‌شده و نوشابه‌های گازدار.
درمان نفخ شکم: مصرف آووکادو، توت‌فرنگی، توفو. و اجتناب از مصرف شیر، لوبیا و نوشابه‌های گازدار.
بروکلی، سیب‌زمینی، جو دوسر، غذاهای حاوی نشاسته از سوزش سر دل پیشگیری می‌کند و غذاهای تند، چرب و فست‌فودها موجب تحریک معده و سوزش سر دل می‌شوند. همچنین ویتامین C می‌تواند از تحریک ناشی از اسید معده پیشگیری کند. کلم بروکلی و بسیاری از سبزیجات سبز دیگر بهترین منبع ویتامین C هستند.
علاوه‌بر این، متخصصان تغذیه غذاهایی مانند سالمون، آجیل، میوه‌ها و حتی نوشیدن یک لیوان آب ساده را برای کاهش بسیاری از بیماری‌های رایج توصیه می‌کنند.
انتهای پیام
انتشار این مطلب با ذکر منبع «دنیای سلامت و دارو» بلامانع است.
