۵ قدم چند دقیقه‌ای برای سلامت قلب
مراقبت از قلب نیاز به زمان زیادی ندارد. در این‌جا با معرفی ۵ اقدام سریع می‌توانید با فواید بزرگ محافظت از قلب آشنا شده و آن‌ها را انجام دهید.
*مصرف آجیل به‌عنوان یک میان‌وعده. آجیل، چربی‌های غیراشباع سالم را تأمین می‌کند. خوردن فقط ۵ اونس آجیل در هفته با کاهش بیماری‌های قلبی عروقی مرتبط است. گردو نسبت به سایر آجیل‌ها حاوی اسیدهای چرب امگا۳ بیشتری است و موجب کاهش کلسترول بد می‌شود.
*انجام یک فعالیت انفجاری. ورزش یکی از بهترین کارهایی است که می‌توان برای سلامت قلب انجام داد. این فعالیت می‌تواند ۳۰ دقیقه در روز طی پنج روز در یک هفته باشد. قلب از فعالیت‌های کوتاه‌مدت نیز بهره‌مند می‌شود مثل انجام حرکات کششی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز.
*کمی زودتر به رختخواب رفتن. صرفنظر از سن، وزن، سیگار، یا میزان ورزش، بدون خواب کافی خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی افزایش می‌یابد.
*برنامه‌ریزی برای مراجعه به پزشک قلب و دریافت دستورالعمل‌های پزشکی برای محافظت از قلب.
*دانلود نرم‌افزارهایی که با ارائه نکاتی آسان،فهرست‌های مفید و کاربردی می‌تواند سلامت فرد را مقدم بر بیماری قلبی حفظ کند.
انتهای پیام
