۶ انتخاب صحیح می‌تواند به بهبود سطح حافظه کمک کند
گروهی از دانشمندان مرکز ملی اختلالات عصبی در پکن، چین با انجام یک مطالعه در طی ۱۰ سال و با حضور ۲۹ هزار شرکت‌کنندۀ ۶۰ سال به بالا با عملکرد شناختی طبیعی، دریافتند:
پیروی از یک سبک زندگی سالم از جمله رژیم غذایی سالم، ارتباطات اجتماعی فعال (دیدار با خانواده، دوستان، شرکت در جلسات، یا رفتن به مهمانی)، ورزش منظم (بیش از ۱۵۰ دقیقه در هفته با شدت متوسط یا بیش از ۷۵ دقیقه در هفته با شدت بالا)، مهارتهای شناختی (نوشتن، مطالعه، ورق‌بازی یا بازی‌های دیگر دست‌کم دوبار در هفته)، عدم مصرف سیگار و الکل با تأثیر نود درصدی در عدم کاهش عملکرد حافظه مرتبط است.
پرواضح است که حافظه با افزایش سن کاهش می‌یابد و این امر به‌شدت بر کیفیت زندگی افراد تأثیر می‌گذارد. علاوه‌بر این، کاهش حافظه خطر ابتلا به زوال عقل را نیز افزایش می‌دهد.
نتایج این تحقیق که در نشریه BMJ منتشر شده، بیشترین تأثیر در عدم کاهش عملکرد حافظه را به ترتیب با رژیم غذایی سالم، مهارتهای شناختی و ورزش مشخص کرده است.
انتهای پیام
