۵ میوه در رقابت با جو دوسر از نظر دارابودن میزان فیبر
فیبر دارای فواید بسیاری برای سلامت بدن است؛ از ایجاد احساس سیری و رضایت گرفته تا تثبیت سطح قند خون، کاهش کلسترول و موارد دیگر. البته، غلات کامل مانند جو دوسر یکی از منابع عالی این ماده مغذیِ کمتر مصرف‌شده به شمار می‌آیند. با این‌حال، برخی میوه‌ها به شرح زیر حتی بیش از یک کاسه جو دوسر فیبر دارند؛ به‌ویژه 👇
۱ آووکادو، ۱۰ گرم فیبر
۱ فنجان شاه‌توت، ۸ گرم فیبر
۱ فنجان تمشک، ۸ گرم فیبر
۱ گلابی متوسط، ۶ گرم فیبر
۱ فنجان انار، ۷ گرم فیبر
مصرف مواد غذایی حاوی فیبر هم‌چنین به پیشگیری از افزایش وزن کمک می‌کند و می‌تواند خطر ابتلا به فهرست بلندبالایی از بیماری‌های مزمن، از جمله دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی، سرطان، و … را کاهش دهد.
انتهای پیام
انتشار این مطلب با ذکر منبع «دنیای سلامت و دارو» بلامانع است.
