زیاد فکر و خیال می‌کنی؟ با ۶ روش متوقفش کن
ممکن است به‌نظر برسد شما تنها فردی هستید که شب‌ها خواب‌تان نمی‌برَد، ذهن‌تان مشغول تصمیمی که اوایل آن روز گرفتید شده یا نگران انجام لیست کارهای فردا هستید.اما شما تنها نیستید- تحقیقات نشان می‌دهد 73% از افراد 25 تا 35 ساله و 52% از افراد 45 تا 55 ساله به‌طور مزمن بیش از حد فکر می‌کنند.
در حالی‌که بیش از حد فکر کردن یک بیماری روانی نیست اما با شرایطی از جمله افسردگی،نگرانی،اختلالات خوردن و اختلال مصرف مواد مرتبط است.نشخوار ذهنی می‌تواند در افرادی که درد مزمن یا بیماری مزمن دارند به‌شکل افکار منفی در مورد آن درد و درمان آن رایج باشد.
راهکارهایی برای پیشگیری از لغزیدن در سراشیبی نشخوار ذهنی:
افکار خود را بپذیرید یا انکار کنید – به مغز خود آموزش مجدد دهید – مدیتیشن کنید-ذهن‌تان را از افکار منفی خلاص کنید و روی اعضای بدن‌تان با کارهایی از قبیل بستن چشمان، سعی در احساس ضربان قلب، محکم‌گرفتن دستان و فشردن آن‌ها، یادگیری یا گوش‌کردن موسیقی و رفتن به باشگاه ورزشی تمرکز کنید – افکار خود را روی کاغذ یا در کامپیوتر بنویسید – و در طبیعت غوطه‌ور شوید.
انتهای پیام
