۵ ماده غذایی مفید برای تامین منیزیم بدن فراتر از بادام
مطالعات تغذیه‌ای نشان می‌دهد بادام منبع خوبی از منیزیم و سایر مواد مغذی مفید برای قلب مانند ویتامین E و چربی‌های غیر اشباع است و مصرف آن می‌تواند به کاهش کلسترول و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک کند. یک وعده بادام معادل حدود ۲۸ گرم، بیش از ۱۸ درصد نیاز روزانه بدن به منیزیم را تأمین می‌کند.
کارشناسان تغذیه تأکید می‌کنند که بدن برای حفظ قند خون، فشار خون، عملکرد مغز، سلامت استخوان‌ها و عضلات به منیزیم نیاز دارد و دریافت آن از منابع متنوع غذایی اهمیت دارد. گرچه بادام مفید است، اما بسیاری از خوراکی‌ها، از جمله مغزها و دانه‌ها، حبوبات، سبزیجات برگ‌پهن، غلات کامل و غذاهای دریایی، میزان بیشتری منیزیم ارائه می‌دهند.
راهکارهای ساده‌ای مانند خیساندن حبوبات و انتخاب غلات کامل به‌جای غلات تصفیه‌شده می‌تواند جذب منیزیم در بدن را افزایش داده و به تامین نیاز روزانه کمک کند.
انتهای پیام
انتشار این مطلب با ذکر منبع «دنیای سلامت و دارو» بلامانع است.
