بهترین زمان مصرف هلو برای تامین انرژی
هلو، میوهای آبدار، شیرین و سرشار از مواد مغذی است که میتواند بهعنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم به تامین انرژی و آب مورد نیاز بدن کمک کند.
ارزش تغذیهای یک هلوی متوسط شامل:
آب: ۱۳۳ گرم (حدود ۸۹ درصد وزن میوه)
انرژی: ۵۹ کالری
پروتئین: ۱ گرم
چربی: کمتر از ۱ گرم
کربوهیدرات: ۱۴ گرم
فیبر: ۲.۵ گرم
اگرچه زمان مشخصی برای مصرف هلو وجود ندارد، این میوه بهدلیل دارا بودن کربوهیدرات، فیبر و الکترولیتهای ضروری مانند پتاسیم و منیزیم، میتواند پیش از ورزش یا بهعنوان میانوعده عصرگاهی به حفظ سطح انرژی بدن کمک کند.
همچنین، مصرف حدود ۱۵ گرم کربوهیدرات در فاصله یک ساعت پیش از ورزش -مقداری کمی بیشتر از کربوهیدرات موجود در یک هلوی متوسط- میتواند انرژی مورد نیاز برای تمرینات مقاومتی یا فعالیتهای ورزشی کوتاهمدت را تامین کند.
انتهای پیام
انتشار این مطلب با ذکر منبع «دنیای سلامت و دارو» بلامانع است.
