بهترین زمان مصرف ویتامین B۱۲ برای افزایش انرژی و بهبود کیفیت خواب
اگر به‌دنبال افزایش انرژی روزانه و سلامت خواب شبانه هستید، کارشناسان توصیه می‌کنند ویتامین B۱۲ را صبح یا اوایل بعدازظهر با معده خالی مصرف کنید.
تحقیقات نشان می‌دهد این زمان مصرف باعث حفظ اثر انرژی‌بخش ویتامین و جلوگیری از کاهش تولید ملاتونین، هورمون تنظیم‌کننده خواب می‌شود. این روش باعث بهبود جذب و بهره‌مندی حداکثری از فواید ویتامین B۱۲ می‌شود و از اختلال در چرخه خواب شبانه جلوگیری می‌کند.
افراد گیاه‌خوار، سالمندان و کسانی که به‌دلیل برخی بیماری‌ها در جذب مواد مغذی مشکل دارند در معرض کمبود ویتامین B۱۲ هستند.
با این‌حال، پیوستگی مصرف ویتامین B۱۲ از زمان مصرف مهم‌تر است، اما در صورت کمبود پزشکی و نیاز بدن به مکمل یا دارو، باید دُز و زمان مصرف طبق تجویز پزشک رعایت شود تا سطح ویتامین بدن به حد طبیعی برسد و از عوارض احتمالی جلوگیری شود.
انتهای پیام
انتشار این مطلب با ذکر منبع «دنیای سلامت و دارو» بلامانع است.
