نکاتی ساده اما مهم درباره روش و زمان صحیح نوشیدن آب
آب، مانند هوا یک ترکیب حیاتی است. اکثر افراد طبق میل خود آب خود می‌نوشند و از هیچ قانون و مقرراتی پیروی نمی‌کنند. در حالی‌که راهکارهای خاص و زمان مناسب برای نوشیدن آب وجود دارد.
قبل از نوشیدن آب بنشینید. وقتی در حالت ایستاده آب می‌نوشید، آب به‌سرعت به سمت پایین روده بزرگ حرکت می‌کند و در نتیجه از جذب مواد مغذی موجود در آب پیشگیری می‌شود. این می‌تواند منجر به بسیاری از مشکلات سلامتی مانند آرتریت، آسیب کلیوی و رفلاکس معده شود.
تمام آب را یکدفعه ننوشید. عدم جرعه‌جرعه نوشیدن آب منجر به اختلال در سیستم گوارش می‌شود.
کل روز آب بنوشید. با نوشیدن آب در طول روز احساس سیری بیشتر، و هوس کمتری برای خوردن غذا پیدا خواهید کرد. بسیاری از مواقع که احساس گرسنگی می‌کنید، نشانه تشنگی است. بنابراین همیشه در تمام طول روز آب بنوشید تا ببینید آیا گرسنگی کاذب ادامه دارد یا خیر.
از نوشیدن آب سرد اجتناب کنید. خوردن آب سرد به‌ویژه همراه با غذا برای فرآیند هضم غذا سمی است. آبِ نه‌چندان سرد تشنگی‌تان را بهتر برطرف می‌کند.
از نوشیدن آب زیاد قبل از صرف غذا اجتناب کنید. این کار موجب پُرشدن حجم معده خواهد شد. فضای معده برای ۵۰ درصد غذا، ۲۵ درصد آب، و ۲۵ درصد برای فرآیند هضم است.
زمان مناسب برای نوشیدن آب:
*به‌محض بیدار شدن از خواب دو لیوان آب بنوشید.
*۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از صرف غذا آب بنوشید.
*قبل از دوش‌گرفتن یک لیوان آب بنوشید.
*قبل و بعد از ورزش‌کردن یک لیوان آب بنوشید.
*از نوشیدن با بطری خودداری کنید.
*از نوشیدن بیش از حد آب در یک زمان خودداری کنید.
*زمانی‌که بیمار هستید آب بیشتری مصرف کنید.
انتهای پیام
