بهترین و سالم‌ترین مواد غذایی برای سلامت قلب
سلامت قلب باید در اولویت برنامه‌های پزشکی افراد باشد. اگرچه تغییرات سبْک زندگی مانند کاهش مصرف نمک یا عدم نشستن زیاد مورد مطالعه قرار گرفته و ثابت شده است که از سلامت قلب حمایت می‌کنند، مواد غذایی در رژیم غذایی‌تان نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با قلب دارند.
تعداد زیادی از متخصصان تغذیه مداوما توصیه می‌کنند که از رژیم غذایی مدیترانه‌ای یا دَش برای حمایت از سلامت قلب پیروی کنید.
بهترین مواد غذایی برای سلامت قلب:
ماهی سالمون- ماهی ساردین- جگر- گردو- بادام- دانه‌های گیاه چیا- بلغور جو دوسر- زغال‌اخته- قهوه- چای سبز- شیر سویا- شکلات تلخ- کشمش- بروکلی- کلم بروکسل- گل کلم- سیب‌زمینی هندی یا سیب‌زمینی شیرین- غلات کامل- سیب- گریپ‌فروت- پرتقال- آووکادو- روغن آووکادو- و روغن زیتون.
دکتر آرتور آگاتستون، متخصص قلب و پایه‌گذار رژیم غذایی ساحل جنوبی (South Beach Diet) دراین‌باره می‌گوید: آن‌چه برای قلب شما خوب است، برای مغز و به‌طور کلی برای سلامت شما مفید است.
انتهای پیام
