روش‌های ساده برای مبارزه با التهاب
علم ثابت کرده است که التهاب مزمن و در سطح نه چندان حاد نیز می‌تواند به یک قاتل خاموش تبدیل، و منجر به بروز بیماری‌هایی هم‌چون قلبی-عروقی، سرطان، دیابت نوع ۲، زوال‌عقل، و سایر بیماری‌ها شود.
این واقعیت که از هر پنج نفر سه نفر در سراسر جهان جان خود را به‌دلیل بیماری‌های مرتبط با التهاب از دست می‌دهند پرچم‌های قرمز هشداردهنده را برافراشته نگه داشته است.
یک نکته مهم؛ «از رژیم‌های ضدالتهابی که مبتنی بر علم نیستند، پیروی نکنید». چند روش ساده برای مبارزه با التهاب:
*مصرف مواد غذایی ضدالتهابی مانند ماهی‌های چرب، انواع توت‌ها، بروکلی، آووکادو، چای سبز، قارچ، انگور، فلفل دلمه‌ای و فلفل چیلی، زردچوبه، روغن زیتون خالص، شکلات تلخ و کاکائو، گوجه‌فرنگی و گیلاس.
*ورزش‌کردن در حد اعتدال
*مدیریت وزن
*خواب کافی
*ترک سیگار
*محدودکردن مصرف الکل
*غلبه بر استرس
انتهای پیام
