علائم اصلی کمبود آهن را جدی بگیریم
آهن جزء سازنده هموگلوبین، پروتئین ضروری در گلبول‌های قرمز خون است که اکسیژن را به تمام قسمت‌های بدن می‌رساند. گنجاندن مواد غذایی حاوی آهن از جمله گوشت گاو، مرغ، زردآلوی خشک، عدس، لوبیا، بادام هندی و اسفناج در رژیم غذایی روزانه حائز اهمیت است. یکی دیگر از روش‌های قابل‌اعتماد برای جذب آهن بیشتر در وعده‌های غذایی پخت‌و‌پز با ظروف چدنی است.
دکتر دیوید بریل از کلینیک کلیولند میزان روزانه آهن مورد نیاز را در بزرگسالان ۷ تا ۱۸ میلی‌گرم و برای زنان باردار ۲۷ میلی‌گرم توصیه کرده و می‌گوید: علل کمبود آهن می‌تواند از رژیم غذایی نامناسب تا یک بیماری جدی متغیر باشد. سایر عوامل کمبود آهن شامل سن، جنسیت، و سوابق پزشکی فرد است.
احساس خستگی، تنگی نفس، احساس سرما، سردرد و بی‌خوابی، ۵ علامت اصلی کمبود آهن است که هرگز نباید نادیده گرفته شوند. افراد مبتلا به کم‌خونی ممکن است اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان را نیز تجربه کنند.
انتهای پیام
